Kiedy dochodzimy do siebie po infekcji wirusowej, mamy tendencję do myślenia o infekcji wyłącznie w kategoriach jej wpływu na nasz organizm i fizycznych objawów, takich jak kaszel, dreszcze, gorączka, bóle stawów, zatkany nos itp. Po ustąpieniu tych objawów możemy być jednak zaskoczeni, że "straciliśmy dobry nastrój", że odczuwamy obniżenie nastroju, niepokój, ciągłe zmęczenie i brak motywacji.
Można to wyjaśnić faktem, że podczas walki z infekcją wirusy wywierają znaczny wpływ na nasz mikrobiom jelitowy. W momencie wykrycia infekcji równowaga bakterii jelitowych zostaje zaburzona. Powoduje to reakcję zapalną, w której wytwarzane są cząsteczki zapalne zwane cytokinami i powstaje burza cytokinowa.
Badania wykazały, że kiedy nasz mikrobiom jelitowy jest zaburzony z powodu infekcji, powoduje to dysbiozę, a ze względu na charakter osi jelito-mózg może to wpływać na nasz nastrój i procesy poznawcze, powodując objawy wywołane przez cytokiny, takie jak obniżony nastrój, zmęczenie, apatia, lęk i depresja.
Można to wyjaśnić w następujący sposób...
Neuroprzekaźniki to chemiczni posłańcy, którzy przekazują wiadomości między miliardami komórek nerwowych w naszym mózgu i wpływają między innymi na nasz nastrój, motywację, pamięć i zdolność uczenia się.
Chociaż wszystkie neuroprzekaźniki są niezbędne, cztery najważniejsze to serotonina, dopamina, acetylocholina i GABA. Synteza tych czterech substancji wymaga kluczowych składników odżywczych, które mogą być wyczerpane podczas i po infekcji, zwłaszcza witamin z grupy B i witaminy C.
Metylacja jest procesem zachodzącym w każdej komórce naszego ciała, wpływającym na nasze samopoczucie i funkcjonowanie, zwłaszcza w odniesieniu do nastroju, zdrowia poznawczego i zdolności do radzenia sobie ze stresem.
Metylacja jest procesem zależnym od witamin z grupy B (które, jak wiemy, są wyczerpywane podczas infekcji, ponieważ wiele z nich jest syntetyzowanych w jelitach przez zdrowe bakterie jelitowe), a kiedy metylacja jest zaburzona, produkujemy mniej dopaminy i serotoniny, co może wpływać na nasz nastrój i zdrowie poznawcze, szczególnie w odniesieniu do lęku i zaburzeń snu.
Ważne jest, aby nie ignorować tych objawów zmęczenia powirusowego, ponieważ narażamy się na dalsze zaburzenia równowagi funkcjonalnej w naszym organizmie. Nasz układ odpornościowy jest połączony ze wszystkimi innymi układami naszego organizmu, w tym z układem nerwowym, dlatego podczas powrotu do zdrowia po infekcji powinniśmy skupić się na jego odżywianiu:
- Jedzenie pełnowartościowej, nieprzetworzonej diety. "Jeśli wygląda jak roślina, zjedz to, jeśli wygląda, jakby zostało wyprodukowane w fabryce, nie jedz tego!".
- Jedzenie szerokiej gamy sezonowych warzyw i owoców oraz do 50 różnych produktów spożywczych tygodniowo, aby wspierać zdrowy mikrobiom jelitowy.
- Optymalizacja snu - zmniejszenie ilości niebieskiego światła wieczorami, joga lub medytacja, praktykowanie wdzięczności, ustalenie regularnego rytmu snu, noszenie maski na oczy itp.
- Codzienne przebywanie na świeżym powietrzu, spacery na łonie natury, w lasach itp.
- Porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia o krótkoterminowych suplementach na zmęczenie po wirusie, takich jak probiotyki, olej rybny, witaminy z grupy B.
- Zbadaj poziom witaminy D, ponieważ optymalny poziom, który wspomaga odporność i pomaga zapobiegać dalszym infekcjom, wynosi około 80 n/mol.
Notatka kliniczna: listopad 2020 r.
Fragment rozmowy z klientem powracającym do zdrowia po przebytej infekcji wirusowej COVID, zwłaszcza zmęczenia i niepokoju:
Podczas ostatnich konsultacji z klientem, który zgłosił się do mnie w poszukiwaniu pomocy w związku z utrzymującym się zmęczeniem i niepokojem po infekcji wirusem COVID na początku roku, rozmawialiśmy o potrzebie odżywiania organizmu po tym, jak został poddany burzy cytokinowej i atakowi na wszystkie układy organizmu.
Jednym z kluczowych zaleceń, co do których się zgodziliśmy, był dzień odpoczynku, który dla różnych osób może oznaczać różne rzeczy. Ważne jest, aby był to po prostu dzień odpoczynku - przerwa od codziennych obowiązków, coś, co sprawia nam przyjemność, relaksuje nas i pozwala się wyłączyć, np. gotowanie, czytanie książki, długi spacer, spotkanie z rodziną i przyjaciółmi.
Dni odpoczynku przynoszą wiele korzyści zdrowotnych, w tym:
- Wspomaganie naprawy organizmu
- Zapobieganie zmęczeniu nadnerczy/ wypaleniu psychicznemu
- Pomaga w regeneracji, aby zminimalizować zmęczenie
- Wzmacnia siłę i odporność
W gruncie rzeczy prosiłam moją klientkę, aby słuchała swojego ciała, posługując się słowami zaczerpniętymi z indiańskiego przysłowia.
"Jeśli będziesz słuchać swojego ciała, kiedy ono szepcze, nie będziesz musiał słyszeć jego krzyku".
Wraz z kilkoma kluczowymi zaleceniami dietetycznymi i suplementami moja klientka w ciągu kilku tygodni zauważyła poprawę energii i samopoczucia psychicznego.
Jeśli jesteś zainteresowany współpracą, umów się na BEZPŁATNĄ rozmowę rozpoznawczą, korzystając z poniższego formularza.
Zarezerwuj BEZPŁATNĄ wizytę rozpoznawczą
Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć niedoczynną tarczycę i chciałbyś uzyskać pomoc w zdiagnozowaniu i poprawieniu swojej sytuacji, nie wahaj się umówić na BEZPŁATNĄ rozmowę rozpoznawczą, korzystając z poniższego formularza.
Proszę włączyć JavaScript w przeglądarce, aby wypełnić ten formularz.Imię i nazwisko *PierwszyOstatniEmail*Numer telefonu *Jakmogę pomóc? *Newsletter- Proszę, zapisz mnie do swojego newslettera
- Zapoznałem się i akceptuję politykę prywatności
